1日1食に挑戦した40代オヤジ実践編

一日一食の真実

前回の記事ではダイエットに至るまでの経緯を書きましたが、今回はどの様にして実際にダイエットを行ったかを書いて行きます。

題名には1日一食とあるのですが、実際にはやはり1食はきついので、大体1.5食くらいです。朝食はまず食べない（食べてもクッキー1枚とか、トマトジュース１杯）です。

そうして昼まで我慢して、昼間はおにぎり２個かおにぎりとカップラーメン、おにぎりとゆで卵、など外食に行かずにコンビニやスーパーで済ませます。

夜ご飯は何をたべていた？

では夜はと言うとこれはマチマチなのですが豆腐とちょっとしたサラダとか、納豆とか、家にあった残り物をちょっと食べるとか、そんな感じで終わらせます。

その後ちょっとお腹が空くので、コーヒーを飲みながらお菓子を食べたりアイスクリームを食べたりします。それだけ聞くと全然食べていない様に思われて、逆に栄養失調で倒れるんじゃない？なんて聞かれる事もあるのですが、今の所（１食を始めて３か月）その様な事はありません。

むしろ調子が良いくらいです。もし今３食食べたら逆に調子が悪くなると言うか、常に胃の中に食べ物が残っている感じで辛いです。

お腹が減ったからと言うより、時間が来たから食べていないか？

そもそも調べてみると１日３食食べるなんて言うのは長くてここ１００年くらいだそうです。今まで人類が誕生して３０万年経った内の２９万９９００年位はいつご飯を食べられるか分からない様な状態だったのでいつもお腹を減らせていました。それでは次回ではもう少し詳しく書いて行きます。

あれからすっかり年月が経ちました。

この記事を書いてから早数年が経過し、５０代に突入してしまいました。最近は１日１食と言う極端な食事制限はしていないものの、すっかり軽い食事のみと言う生活に慣れました。体重も１日１食を実践していたころとさほど変わらない状況です。ただ、最近思い出したのがこの年齢になって手足は細いのにおなかだけがポッコリしているのはみっともない！痩せているだけではダメなんだと思い立ち、家にあったダンベルで日々鍛えるようにしています。

まだ始めてから２か月ほどですが、少しずつ体に変化がみられるような気がします。継続することが苦手なのでどこまで出来るのかは分かりませんが、少しでも長く続けたいと思っています。顔の老化は止められないけど、体の老化はトレーニングで食い止められると思い日々実践していきます。